Waarom buiten Personal Training in Almere

Tijdens the lockdown vanwege de coronapandemie ondervond ik zelf een belangrijke ontdekking toen sportscholen moesten sluiten en we gedwongen werden om buiten te trainen. Ik begon met het geven van personal training buiten en merkte zowel bij mezelf als bij mijn klanten positieve veranderingen, zoals meer energie, beter slapen, minder stress en een positieve stemming. Dit leidde tot de oprichting van The Nature Gym, waar ik een eigen buitenomgeving creëerde om personal training te geven. Door de natuurlijke omgeving ben ik nu veel meer buiten dan vroeger en ervaar ik alle voordelen van buiten trainen. Ik wil deze voordelen graag delen en daarom benoem ik de vijf belangrijkste, hoewel er nog veel meer voordelen zijn.

1. Betere weerstand Buiten trainen in verschillende temperaturen maakt je weerbaarder. In vroegere tijden werden mensen blootgesteld aan extremiteiten zoals kou en hitte en moesten hun lichaam zich daaraan kunnen aanpassen. Door buiten te trainen in alle verschillende weersomstandigheden word je weerbaarder en krijg je een betere weerstand. Je wordt minder vaak ziek en kan op den duur beter omgaan met kou en warmte.

2. Vitamine D Je lichaam maakt alleen vitamine D aan tussen april en september en meestal tussen 11:00 en 15:00 uur. Dit is de reden waarom veel Nederlanders in de wintermaanden een tekort aan vitamine D hebben en vaak te maken krijgen met een winterdip. Vitamine D is belangrijk voor je immuunsysteem, spierwerking en botten. Door buiten te trainen en blootgesteld te worden aan de zon kan je lichaam deze belangrijke vitamine aanmaken. Met behulp van de app Dminder kun je precies invullen hoeveel kleding je aanhebt en wat je huidtype is, waardoor de app kan aangeven wanneer je vitamine D kunt aanmaken en hoelang je blootstelling aan de zon moet zijn.

3. Minder stress Trainen in een natuurlijke, groene omgeving tussen bomen en planten vermindert stress. Door de hele dag blootgesteld te worden aan prikkels zoals online meetings, social media en televisie krijgen we een overload aan informatie. Door even weg te zijn van deze prikkels en buiten te trainen in een groene omgeving, kan je lichaam de prikkels weer verwerken en ontspannen. Buiten in de natuur trainen zorgt ervoor dat je ontstresst en je batterij sneller kan opladen, waardoor je verbinding met jezelf en anderen kunt maken.

4. Zoals hierboven vermeld, zorgt buiten trainen in een natuurlijke groene omgeving ervoor dat je stressniveaus verlagen en meer kunt ontspannen. Je traint namelijk op een rustige plek in een privégym, omringd door bomen en planten. Dit geeft een gevoel van veiligheid en je hoeft niet voortdurend de omgeving te scannen op mogelijk gevaar. Dit zorgt ervoor dat je parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd, het systeem waarin we als mens het best gedijen. Het zorgt ervoor dat we ons veilig voelen en in staat zijn om te eten, te verteren en voort te planten. Het fight/flight/freeze-systeem is het sympathische zenuwstelsel dat ervoor zorgt dat we in de overlevingsmodus schieten en dus helemaal niet ontspannen zijn. Door vaker te ontspannen en buiten te trainen, kom je vaker in je parasympatische zenuwstelsel en dat heeft een positieve invloed op je gemoedstoestand.

   Daarnaast zorgt de zon ook voor de aanmaak van dopamine, endorfine en serotonine, die ook wel de gelukshormonen worden genoemd. Daarom voelen we ons altijd weer levendig worden en blijer zodra de lente aanbreekt: buiten trainen dus!

   Beter slapen

   Buitenlicht en zonlicht zorgen ervoor dat onze biologische klok meer synchroniseert met die van de aarde, het dag- en nachtritme. Dankzij het hormoon cortisol hoor je 's ochtends gelijk actief te zijn. Cortisol is het stresshormoon dat ervoor zorgt dat het tijd is voor actie. 's Avonds hoort je lichaam melatonine af te geven, dat onder andere zorgt dat je moe wordt, naar bed wilt en in de nacht doorslaapt. Als je veel buiten bent en in contact komt met natuurlijk licht, zorg je ervoor dat je hormoonhuishouding meer in balans komt en je biologische klok beter loopt. In het ochtendlicht maakt je lichaam namelijk via de ogen melatonine aan. Dat wordt 's avonds weer afgegeven zodra de zon ondergaat. Veel buiten zijn zorgt ervoor dat de balans tussen het hormoon cortisol en melatonine beter is. Het gebruik van veel kunstlicht, voornamelijk 's avonds, kan je hormonen behoorlijk verstoren en met name je slaap. Je lichaam hoort namelijk 's avonds melatonine vrij te geven, maar als je nog veel kunstlicht gebruikt of tv kijkt, denkt je lichaam dat het nog 13:00 uur 's middags is en krijgt je lichaam dus niet het signaal dat het melatonine moet afgeven. Buiten trainen en veel buiten zijn heeft veel positieve invloed op je hormoonhuishouding, energieniveau en gemoedstoestand. Je herkent misschien wel het gevoel dat je je ontspannen en opgeladen voelt na een zomervakantie. Dit komt mede omdat je op vakantie veel meer buiten bent en minder gebruik maakt van schermen.