Personal training bij stress, overspannenheid en/of burn-out.

Personal training bij stress, overspannenheid en burn-out

Ben jij gestrest, overspannen of heb je burn-out klachten? Laat mij jou helpen om weer de controle te krijgen over jouw mentale gezondheid. Hoe meer zelfbewustzijn je hebt en hoe beter jij voor je eigen gezondheid zorgt, des te beter je bent voorbereid op de toekomst.

Ik hanteer een holistische benadering waarin alles met elkaar verbonden is. Als je aan één touwtje trekt, treedt er meteen een systeem van oorzaak en gevolg in werking. Mijn aanpak richt zich op jouw welzijn en wat jij op dit moment nodig hebt. Samen zorgen we ervoor dat jouw lichaam voor je werkt en kan doen wat je wilt dat het doet, dat je mentaal gezond bent en dat je in staat bent om stress te herkennen, te begrijpen hoe jouw lichaam hierop reageert en wat je eraan kunt doen. Je wordt je ook bewuster van je emoties en gedachten en hoe deze jouw keuzes beïnvloeden.

Een betere investering dan voldoende bewegen en gezond leven bestaat niet. Je zult je lekkerder in je vel voelen, meer energie hebben, minder stress ervaren, gefocust zijn en zelfvertrouwen hebben.

Het fundament

Een sterk fundament zorgt ervoor dat je weerbaarder bent en meer lasten kunt dragen. Overspannenheid en burn-out ontstaan vaak wanneer er langdurig meer van je wordt gevraagd dan je aankunt. Hoe langer je de signalen van stress hebt genegeerd, hoe groter de schade aan het fundament en hoe langer het duurt om het weer op te bouwen en te verstevigen. Als je een burn-out hebt (gehad), herken je wellicht het gevoel dat van de ene op de andere dag het fundament helemaal is ingestort.

Ik kan je helpen om weer aan jouw basis te werken. Ik leer je om kleine scheurtjes te herkennen en geef je tools om deze vroegtijdig te repareren, zodat het fundament niet weer hoeft in te storten.

Het begint allemaal bij bewustwording

Pas wanneer je bewust bent van je eigen gedrag, kan een verandering van gedrag plaatsvinden. Daarna kijken we naar jouw omgeving. Jouw omgeving zegt iets over jouw gezondheid. Veranderingen in jouw omgeving kunnen leiden tot veranderingen in jouw gedrag. Een bepaalde omgeving kan een negatieve impact op jouw energie hebben. Als je bijvoorbeeld omgaat met mensen die erg negatief zijn ingesteld, kan het moeilijker zijn om zelf positief te blijven. Ook in jouw omgeving kunnen factoren zijn die een negatieve impact hebben. Samen zullen we kijken hoe we jouw omgeving het beste kunnen inrichten, zodat positief gedrag automatisch wordt uitgelokt.

Daarna kijken we naar gedrag

We beginnen bij ongewenst gedrag en werken naar gewenst gedrag toe. Welke gewoontes hebben een positief effect op jouw fundament en welke hebben een negatief effect?

Het fundament bestaat uit vijf pilaren:

1. Beweging: Door te trainen leer je jouw lichaam beter beheersen, bouw je zelfvertrouwen op en sta je krachtiger in het leven.
2. Ontspanning: Beter leren ontspannen, zodat je minder gejaagd door het leven gaat.
3. Voeding: De juiste voeding zorgt ervoor dat jij het maximale uit jouw dag kunt halen.
4. Slaap: Beter slapen zorgt voor meer energie, zin in jouw dag en minder last van stress.
5. Stress: Wat zijn jouw stressbronnen en -reacties en hoe ga jij met stress om?
6. Ademhaling: Beter leren ademen zorgt voor meer aandacht, een betere conditie en beter leren omgaan met stress.

We gaan stap voor stap werken aan deze pilaren. We beginnen met wat voor jou nu de hoogste prioriteit heeft en wat in eerste instantie het meeste effect zal hebben. Je zult gaan merken dat je meer energie hebt, lekkerder in je vel zit en je sterk en gegrond gaat voelen. Dit zijn basisvoorwaarden die nodig zijn om dingen in jouw leven aan te pakken en te veranderen. Wanneer je weer stevig met beide benen op de grond staat, wordt het makkelijker om naar andere gebieden in jouw leven te kijken en te veranderen waar nodig. Denk hierbij aan:

1. Sociale leven
2. Relaties en liefde
3. Werk
4. Persoonlijke groei
5. Zingeving
6. Uitdagingen

Over welke gebieden ben je tevreden en welke vragen om verandering? Welke gebieden kosten energie en welke geven energie? Wat zijn de zaken in jouw leven die meer energie kosten dan geven en waar je op leegloopt? Een scheve balans kan leiden tot veel stress en uitputting. Daarom is mijn benadering holistisch, aangezien allerlei zaken van invloed kunnen zijn op jouw gezondheid. Het bouwen aan jouw fundament, het opsporen van energielekken en deze herstellen, is de basis om jou weer (mentaal) gezond, blij en energiek te krijgen.